腰痛予防
2025-10-23
腰痛は、建設業に関わる職人の中でも特に多く発生する悩みですね
少しでも腰痛を緩和できるように
作業前にはストレッチをしましょう
作業中も定期的に行い
★疲れる前に行うのが大切です！
＊腰周辺と両脚の筋肉を強化！
＊膝を曲げて腰を落とし背筋を伸ばしながら作業
注意★体をひねっての動作は腰に×！
＊前屈（柔軟性も高めます）
◎全身の筋肉を均等にほぐすように！
お風呂につかって筋肉の緊張をほぐして
疲れは明日に残さないようにしましょう！
＊寝るときには、横向きになり、膝を少し曲げた状態も楽です。
それでは皆さん、ご安全に
